مقابله با استرس
نگرانی دائم در مورد امکان رویدادهای نامطلوب خوب نیست ولی نگرانی سازنده و برنامه ریزی صحیح در مورد اینکه اگر اتفاق نا مطلوب بیفتد چه باید کرد ؟، توصیه می شود
حمایت و پشتیبانی از فرد ( در حدی که باعث وابستگی فرد نشود ، یک عصای کمکی موقتی )
به فرد فرصت داده شود تا ابراز احساسات و تخلیه هیجانی داشته و عواطفش را بروز دهد.
استفاده از روش های آرمیدگی ( Relaxation ) توصیه می شود.
زمزمه دعایی آرام بخش بسیار کمک کننده است
تغیییر در نگرش ها و مثبت فکر کردن، اهمیت اساسی دارد.
داشتن برنامه ورزشی و حرکات جسمانی منظم روزانه ، بطور مسلم بدن را برای غلبه بر استرس مقاوم می سارد.
زمانی را صرف تفریح کردن و به ذهن خود استراحت دادن.
همیشه به فکر راضی و خوشحال کردن دیگران بودن کافی نیست ، کمی هم به فکر نیازهای معقول و مقبول خود باشید. این دلیل بر خودخواهی نیست.
انعطاف پذیر باشید. لزوم یک برنامه روزمره برای تنظیم نیازهای زندگی بسیار خوب و معقول است ولی نباید اجباردر رعایت آن، موجب تنش و اضطراب شما می شود
تداخل و ادغام زندگی کاری و اداری با زندگی خصوصی باعث اختلالات فیزیکی و عاطفی است برنامه و زمانی را برای توقف کار انتخاب کنید و به آن پایبند باشید. در خانه به کار فکر نکنید و توجه خود را به زندگی خانوادگی معطوف دارید.
این امکان را به فرد بدهیم که خودش هم راه حل ها رابیابد ( فقط ما پیشنهاد ندهیم و اجباری هم نباشد)
گاهی تغییر محیط لازم است.
صفت شوخ طبعی، بعنوان یک مهارت مفید رویارویی با استرس توصیه می شود.
ذهن و روان خود را با دیدن و شنیدن کارهای هنری ، زیبا و آراسته کنید.
آیا شما ذاتا همیشه مسوول امور و عهده دار نظم و ترتیب هستید؟
سعی کنید برای یک بار هم این عادت کنترل کردن را رها کنید و بگذارید زندگی مسیر خود را بپیماید.
مواردی هم نیاز به ارجاع به پزشک و درمانهای دارویی دارند.