[fusion_text]
راههای تقویت حافظه
- استمرار یاد و ذکر خدای مهربان
- داشتن یک فعالیت هنری
- بروز رفتارهای خلاق
- ورزش منظم روزانه و هوازی
- رعایت نظم و چرخه خواب و بیداری
- مطالعه منظم
- انجام آرام سازی(relaxation)
- داشتن صفت شوخ طبعی و خنده
- مداومت بر مدیتیشن(تفکر،مراقبه)
- طبیعت گردی
- شروع به یادگیری زبان جدید
- داشتن خواب مناسب و کافی
- رعایت بهداشت دهان و دندان
- دوری از سیگار، الکل و سایر مواد مخدر
- اهمیت به وعده غذایی صبحانه
- عدم توجه به نگرانی های کوچک زندگی
- هم‌صحبتی با دیگران و هم‌نشینی با خانواده و دوستان
- خواندن روزنامه یا کتاب در اوقات بیکاری
- استفاده از میوه جات و سبزیجات فراوان
- تمرین روزانه “تنفس عمیق”
- بلند خواندن و مداومت بر نوشتن
- باغبانی و رسیدگی به گل و گیاه
- یادگیری یک مهارت جدید
- حفظ کردن شعر، داستان، متن فیلم، لغات، یک ترانه یا فرمول
- حل کردن جدول متقاطع، سودوکو و معما
- رعایت رژیم غذایی کم چرب و دوری از قند و فست فود
- درمان وسواس های فکری
[/fusion_text]